a no to zajrzyj do nich http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_%21%21%21_%40%40%40%40%40%40-t887416.html traktora dawno nie było... moim zdaniem rób mase ogólną na detale bedzie czas.. ale ja tam słaby leszcze jestem :P heh powodzenia!!!
[...] i tytul. Oczywiscie tu mozna domniemywac, czy w czasach obecnych, gdy srednia wzrostu mezczyzny w wielu krajach swiata, przekracza grubo 180 cm, a zawodnicy zwiekszaja swoja mase ciala za pomoca sterydow, nie nalezaloby przesunac limitu kategorii i utworzyc kategorie superciezka dla wag powiedzmy >120kg. Tak Walujew jak na takiego olbrzyma [...]
Ostatnio też miałem wątpliwości...jak zrobię masę, skoro na treningach część spale ;/ Jeżeli chodzi o odżywianie Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem Do szkoły zabieram ok. 4 kanapek z twarogiem + 75g Actions Whey Gainer Na obiad kurczak, torebka ryżu, brokuły Po powrocie z siłowni/treningu 75g gainera Na kolacje albo znów płatki, albo twaróg
poziomu testa nie sprawdzałem,ale mogę śmiało stwierdzić,że naturalny jest zerowy.poczułem to właśnie w drugim miesiącu bycia off. co do postępów to proste,katujesz mase przez 6 miechów a następne 6 wycinka,potem znów dajesz bombę węglowodanową i jakoś leci do przodu.środki oczywiście po malutku podnosisz na coraz większe dawki,zaczynasz dodawać [...]
pawulon93 bbo ci kulturysci co sa w gazetach maja robione zdjecia w szczycie formy pozawodach itd a te 9 miechow to sa zamknieci w piwnicy i robia mase dlatego nie ma ich fotek na massie proste
Ale co tu rozkminiać? Obecnie wchodzą w grę dwa środki prohormonalne: epistan i metasteron i teraz tak: EPI: -Niektórzy porównują go do winstrolu, metylowany czyli do oralnej podaży, stosunek andro:ana mniejwięcej pół na pół - dość anaboliczny -idzie po tym sucha masa; efekty delikatne i trwałe - w sam raz na raz :D -można cisnąć solo (w [...]
Planu narazie nie przegladam. Bo posluchaj ilosc powtorzen ma tu male znaczenie jesli chodzi o mase czy rzezbe. Regulujesz to dieta (ktorej nie masz , pomysl o ulozeniu) i aeroby ktore jak widze wplecione sa w rozpiske. Wiec posiwec pare chwil na diete i wtedy bedziesz mial z gorki. pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OSTRO Zaniedbane ciało, tłuszczyk, którego jest zdecydowanie za dużo, jest powoli redukowany :) Proszę o jakieś rady. Dodam tylko, że ważyłem w pewnym momencie powyżej 85 kg. Także progres jest w jakimś stopniu widoczny, planuje zredukować, później nabić masę mięśniową aby powrócić do wagi z większą ilością mięśni i wyrzeźbić :). Plan na kolejne [...]
Każdy jest inny. Te osoby będą narzekać jak kiedyś będą chcieć zrobić masę mięśniową. Ale nie patrz na innych. Poczytaj forum, masz masę pomocnych artykułów. http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo to podstawa http://www.sfd.pl/-t276436.html Poczytaj o podstawach układania [...]
Ok, dołączam ankietę oraz dietę. Płeć: mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% (bazuję na zdjęciach poglądowych, które znalazłem w jednym z tematów forum) Aktywność w ciągu dnia: minimalna (praca siedząca w biurze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przecież nie napisałem nic o diecie ;) Jadłem wg tej diety (robił mi ją dietetyk z forum) : Posiłek I 75gW,30gB,35gT Omlet: - 5 całych jaj L (60g) - 80g mąki owsianej lub płatków owsianych (może być też inna dobrej jakości mąka np. orkiszowa) - 25g suszonych owoców (np. daktyle, rodzynki, morele, żurawina itd.) - 1 łyżka kakao (dowolna ilość) - 1 [...]
plan tak samo kiepski jak dieta znajdź podstawowe fbw, włącz bieganie i będzie spadać, nie masz co tam rzeźbić na razie jak wyciskasz 25kg to jest znak braku mięśnia spal cały tłuszcz a potem zaczniesz masę
[...] koniec lipca czeka mnie wyjazd wakacyjny to akurat bede miał 10dni czasu na pełną regenrację przed ostrym budowaniem masy mięśniowej tylko zaznaczam chodzi mi tylko czysta mase mieśniową, bede sie cieszył jak przez okres 16 tyg dorzuce 4kg. Nie ma sensu na siłe dorzucać kg do wagi, jak póżniej trzeba to i tak zbić Zmieniony przez - dariusz189 w [...]
[...] treningu na mięśnie stabilizujące i poprawienia ogólnej kondycji i równowagi" moglbys mi nieco przyblizyc ten trening bo narazie duzo sie pisze jak zdobyc mase ale nikt nie pisze ze musza byc wczesniej wprowadzenia specjalistyczne i to mnie akurat teraz bardzi interesuje jak to wyglada jak oczyscici organizm z toksyn cw. na [...]
odnawiam temat, powraca problem. w zasadzie moje parametry się nie zmieniły zbytnio od tych rozpisanych wyżej, tylko tyle że schudłem jakieś 2kg, staram się teraz robić rzeźbę (bez diety... :/ ). od października jednak sztywno mam już rozplanowane, że wchodzę na restrykcyjną dietę, bez ściemniania, bezterminowo. będzie czas na uczelni, który [...]
[...] wakacje bym sie bawil i nie zawracal dupy siłka( sadzac po twoim stanie wiedzy i tak i tak przez wakacje nie ma sensu trenowac) nastepnie wzial sie za redukcje zbil cala mase do minimum i na zime zaczął konkretna masówke ale nie taka jak masz w profilu ze jesz wszystko co popadnie tylko wyliczona przemyślana dieta masową.Jak już nabierzesz [...]
[...] z tego byloby szkody niz pozytku. U Ciebie jest duzo tluszczu, pamietaj ze "masa" nie polega na dietetycznej samowolce tylko o przemyslanej diecie na dodatnim bilansie kalorycznym. Mysle ze teraz juz za pozno na rzezbienie, uloz diete i zacznij robic mase, z tego co jest teraz nie wiele by zostalo, kaloryfer na pewno jest, kazdy go ma
[...] na tym aby to wyrzezbic) no i w konsekwencji mojej nie wiedzy torche sie pogmatwalo. Na klatce zostalo mi jeszcze torche tluszczu ;/ i teraz chce to spalic za pomoca HMB, i tu pytanie, jak bede bral HMB to czy klatke mam cwiczyc na rzezbe czy mase ? i jaka byscie mi diete polecili ?? Prosze o pomoc, bo ja juz niewiem co z ta klatka mam robic :///
Nie tedy droga. To co zbudujesz na cyklu - sile , wytrzymalosc czy mase zalezy od rodzaju treningu i diety. Mozna zrobic ten sam cykl na tych samych srodkach 3 razy i za kazdym razem uzyskac cos innego. Sterydy to tylko pare puzzli calej ukladanki
Bruce Lee
